С Димком по жизни

Саморазвитие, Спорт → Как нарастить мышцы без штанги?

Хорошая статья на медблоге: Как нарастить мышцы без штанги?

Подтягивание. Развивает мышцы спины, рук и плеч. Турники можно приобрести в специализированных магазинах. А лучше всего – ходите на ближайший стадион. Там наверняка окажется перекладина. К тому же, подышите свежим воздухом. Вдвойне свежим – если пойдете часов так в пять утра.

Отжимание. Развивает мышцы груди, рук и плеч. Делайте все виды этого упражнения.

Приседы. Развивают мышцы ног. Положите руки за голову и согните свои колени. Не отрывайте пятки от пола.

Я раньше записывал в блокнот свои отжимания: сколько раз, сколько подходов. Надо бы это вспомнить и вновь заняться.

Эх, куплю турник и будут по утрам отжиматься и подтягиваться.

Смотрите также

      None Found

Комментариев: 4

  1. Thorn

    31|Окт|2007

    Лучше в тренажерный зал. Запаришься отжиматься чтобы эффект был какойто.

  2. admin

    31|Окт|2007

    Это само собой лучше. Но больше напрягов требует: ездить туда надо, переодеваться, в душе торчать…
    А дома проснулся, умылся, отжался и свободен.

    И опять же зависит от того, какой эффект нужен. Если просто в форму себя привести, то домашних упражнений должно хватить.

  3. PR me or Learn me » Как ругаются интелектуалы » Blog Archive

    31|Окт|2007

    […] ЗЫ немного оффтопика: как бы себя замотивировать вставать на полтора часа раньше, чтобы с утра делать хотябы подобие зарядки, плотно завтракать и бодрым садиться за руль? заодно можно было бы поправить мышечный пояс верхней части тела (навеяно этим постом) […]

  4. alexf2000

    31|Окт|2007

    > Эх, куплю турник и будут по утрам
    > отжиматься и подтягиваться.

    Угу, и бегать. :) Без турника отжиматься конечно никак нельзя. :)На самом деле гораздо легче всем этим начинать заниматься на “допигде”. Так что по-моему банка креатина на начальном этапе, это более толковое вложение, чем турник.


Комментировать

Архивы