Первые шаги к здоровому образу жизни
На днях опубликовал статью о простых элементах здорового образа жизни. Статья переводная, но очень правдивая. Хочу на своем примере ее прокомментировать.
Лестница вместо лифта.
Давно уже хожу исключительно по лестницы (разве что из магазина пакеты все же на лифте вожу), не смотря на то, что живу на 9-м этаже.
Вода вместо газировки.
Газировку не пью уже несколько лет. Около года стараюсь не пить покупных соков: всегда есть вода или компот. Вода в принципе вкусная штука, если рапробовать.
Здоровая еда вместо вредной. Перекусывать в течении дня так или иначе нам приходится, но это тоже можно делать не во вред, а с пользой. Например, что может быть проще - заменить пакет чипсов на яблоко? Эффект увидите уже через месяц.
Я думаю, что вообще лучше не перекусывать - надо нормально обедать и все будет в порядке. А ужин я вообще отменил в своем графике и заменил его на яблоко (иногда два).
Диетические продукты вместо обычных. Сейчас производство поднялось на такой уровень, что практическому для любого классического продукта найдется низкокалорийный аналог.
На это я пока не решился. Всюду выискивать низкокалорийные продукты - это не про меня. Я лишь знаю, что мой любимый арахис - это очень много калорий, особенно в том количестве, которое мне нравится, поэтому отказался.
Постное вместо жирного. Мясо - это любимое лакомство для многих, но и для многих самая главная беда. Не обязательно приносить себя в жертву, просто выбирайте правильное мясо. Курица или индейка без шкурки, готовка на пару - отличный выход и совершенно новые ощущение для организма.
Сейчас в основном куриное филе едим, приготовленное в микроволновке - это, конечно, не пароварка, но тоже не шибко вредно. На пару делаем рыбу - кстати, вкусно. Мясо, приготовленное на пару, меня совершенно не вставляет.
В общем, тема интересная, я пытаюсь в этом направлении развиваться. Пока результаты нравятся, чувствую себя значительно лучше.
Comments
Leave a Reply
С Димком по жизни
-
Из недавнего
-
По темам
-
Архивы