Обеспеченные люди почти не имеют свободного времени

Известный экономист Дэниэл Канеман (кстати, являющийся лауреатом Нобелевской премии) провел достаточно интересное исследование, в ходе которого разрушил один из самых главных стереотипов о богатых людях.

Все мы знаем, что большая часть людей считает, что богачи почти все свое время проводят, получая удовольствие от жизни – нежась на дорогом курорте, играя в гольф, посещая какие-то модные мероприятия, обкатывая новую Ferrari. Да они вообще почти не работают! Не то что мы! Это типичное восклицание обычного человека. Но как оказалось, оно совершенно не имеет под собой почвы.

Канеман выяснил, что обеспеченные люди (с годовым доходом более 100 тысяч долларов) имеют намного меньше свободного времени для отдыха. В частности, солидную часть их времени отнимает работа, занятия спортом, а также бытовые проблемы, вроде похода в магазин или общения со своим ребенком. Все эти мероприятия являются из разряда тех, которые способствуют появлению стресса. Отсюда и множество депрессий, среди обеспеченных людей.

Из результатов исследования Дэниэла Канемана говорится, что люди с годовым доходом менее 20 тысяч долларов более 1/3 своего времени проводят за отдыхом, самым популярным видом которого является просмотр телевизора.  В это же время те люди, которые ежегодно зарабатывают более 100 тысяч долларов, могут уделять пассивному отдыху менее 1/5 от своего времени. Этому способствует не только то, что они банально больше работают, но и то, что они проводят много времени за бытовыми вопросами – дети, спорт, и прочее.

Источник

июня 25, 2008 | Filed Under Деньги, Здоровье | 2 Comments 

Продолжая эксперименты с здоровым завтраком

Вчера впервые попробовал следующее:

  • половинку банана
  • треть большого яблока (джаналогд)
  • немного овсяных хлопьев (столовую ложку примерно)
  • 200-250г кефира

Все порезал на кусочки перемешал на днях купленным мини блендером - получился 400г стакан жидкости.

Сегодня немного изменил рецеп:

- половинка яблока
- половинка груши
- столовая ложка творога
- столовая ложка овсянки
- 250г кефира

Тоже вкусненько. Но банана все же не хватает.

мая 15, 2008 | Filed Under Здоровье, По жизни | Leave a Comment 

Идеальный завтрак

Что-то я зачастил с правильным питанием, но все же...

Интересный рациончик, надо попробовать:

Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения здорового питания это - прекрасный завтрак. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте корицей и положите меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и волокном, необходимыми для энергии. И всего за несколько минут.

Хрустящие хлопья. Их многие любят, и они очень питательные. Можно добавить обезжиренного или соевого молока, ягод.

Тофу - соевый творог. Намного полезнее, чем яичница. Добавляйте лук, перец, соевый соус, оливковое масло.

Свежие ягоды и йогурт. Обезжиренный йогурт, или йогурт с добавлением сои смешайте со злаками и ягодами.

Грейпфрут с цельно зерновым хлебом и миндальным маслом. Грейпфрут можно чуть-чуть посыпать сахаром, если он кажется вам слишком кислым. А в миндальном масле много белка, в отличие от обычного.

Фруктовый салат. Порежьте немного яблока, дыни, апельсина, груши, банана, добавьте винограда и ягод - подбирайте фрукты по вашему вкусу. Добавьте лимонного сока или лимонной кислоты.

Протеиновый коктейль. Протеины можно смешивать с соевым белком, обезжиренным молоком, замороженной черникой и овсянкой. И это очень вкусно.

Яйца. Яйца можно комбинировать с перцем, с брокколи, луком. Но для реальной пользы организму лучше есть не целые яйца, а только белок. И заедайте цельно зерновым хлебом вместо обычного.

Творог и фрукты. К нежирному творогу добавьте по вкусу любых фруктов: подойдут яблоки, цитрусовые, ягоды.

Сдоба. Если вы очень любите сдобу, вот совет, как минимизировать ее вред. Испеките низко калорийные булочки: 2 стакана овсяных отрубей, разрыхлитель теста - 3 ложки, сахарный сироп - четверть стакана, 2 яичных белка. Можно добавить изюм или молотый миндаль. Это вообще не составит никакого труда, если у вас есть хлебопечка. Выпекать 12-15 минут при 180 градусах. Также как обычные булочки, их можно есть с медом или джемом.

Как попробую - отпишусь обязательно!

Источник

мая 7, 2008 | Filed Under Здоровье, лайфхак | Leave a Comment 

Первые шаги к здоровому образу жизни

На днях опубликовал статью о простых элементах здорового образа жизни. Статья переводная, но очень правдивая. Хочу на своем примере ее прокомментировать.

Лестница вместо лифта.

Давно уже хожу исключительно по лестницы (разве что из магазина пакеты все же на лифте вожу), не смотря на то, что живу на 9-м этаже.

Вода вместо газировки.

Газировку не пью уже несколько лет. Около года стараюсь не пить покупных соков: всегда есть вода или компот. Вода в принципе вкусная штука, если рапробовать.

Здоровая еда вместо вредной. Перекусывать в течении дня так или иначе нам приходится, но это тоже можно делать не во вред, а с пользой. Например, что может быть проще - заменить пакет чипсов на яблоко?  Эффект увидите уже через месяц.

Я думаю, что вообще лучше не перекусывать - надо нормально обедать и все будет в порядке. А ужин я вообще отменил в своем графике и заменил его на яблоко (иногда два).

Диетические продукты вместо обычных. Сейчас  производство поднялось на такой уровень, что практическому  для любого классического продукта найдется низкокалорийный аналог.

На это я пока не решился. Всюду выискивать низкокалорийные продукты - это не про меня. Я лишь знаю, что мой любимый арахис - это очень много калорий, особенно в том количестве, которое мне нравится, поэтому отказался.

Постное вместо жирного. Мясо - это любимое лакомство для многих, но и для многих самая главная беда. Не обязательно приносить себя в жертву, просто выбирайте правильное мясо. Курица или индейка без шкурки, готовка на пару - отличный выход и совершенно новые ощущение для организма.  

Сейчас в основном куриное филе едим, приготовленное в микроволновке - это, конечно, не пароварка, но тоже не шибко вредно. На пару делаем рыбу - кстати, вкусно. Мясо, приготовленное на пару, меня совершенно не вставляет.

В общем, тема интересная, я пытаюсь в этом направлении развиваться. Пока результаты нравятся, чувствую себя значительно лучше.

мая 6, 2008 | Filed Under Здоровье, По жизни, лайфхак | Leave a Comment